(per iscrizioni A.A. 2022/23) 
Dieta sessione estiva: cosa mangiare
Sei agli sgoccioli della sessione estiva e ti mancano pochissimi esami prima di andare in vacanza ma le forze iniziano a vacillare? Niente panico, con la giusta alimentazione puoi trovare le forze necessarie ad affrontare gli ultimi giorni di esame con grinta. Tuttavia mangiare bene per la sessione estiva, sarà per te un ottimo allenamento anche per quella autunnale che verrà: le regole di una corretta alimentazione, infatti, andrebbero sempre applicate per aumentare la produttività tutto l’anno.
Dieta estiva: cosa evitare
Mangiare bene per la sessione estiva è fondamentale se si vuole combattere il caldo e non disperdere inutilmente energie. Ma prima di capire quali alimenti prediligere, vogliamo consigliarti quali evitare. Da bandire dalla tua dieta, da intendersi come regime alimentare salutare e non restrittivo, sono gli alimenti troppo grassi e pieni di zuccheri:
- Merendine
- Junk food
- Salse
- Fritture
- Dolci
sono infatti troppo pesanti da digerire e, al posto di darti le energie di cui hai bisogno, tendono ad affaticare il tuo organismo, la mente e a diminuire di conseguenza il livello di concentrazione di cui avresti bisogno. Ti capita mai, per esempio, di avere sonnolenza dopo pranzo? Probabilmente questa sensazione è dovuta al pasto troppo abbondante che hai fatto: mangiare invece, durante la tua dieta per la sessione estiva, insalate fresche, cereali integrali e proteine magre, oltre a non provocare sonnolenza, ti consentirà di aumentare il livello di concentrazione e di produrre di più.
Una buona dieta per la sessione estiva che si rispetti, necessita di idratazione continua: non solo acqua, da bere in abbondanti quantità, ma anche spremute 100% frutta, centrifugati e tanta verdura fresca ricca di vitamine. Ma attenzione a non esagerare: ci sono infatti diete da evitare che, completamente a base di frutta e verdura, mancano di nutrienti essenziali al tuo organismo.
Lo schema dei macronutrienti: utile non solo in estate
Al contrario dovresti seguire lo schema dei “macronutrienti” e avere sempre nel piatto proteine, grassi buoni, vitamine e carboidrati. Le diete estive “fai da te”, che promettono di perdere peso o millantano massima concentrazione, non sono mai valide: usa il buon senso e se non hai competenze in questo ambito, consulta uno specialista che sarà in grado di farti un piano alimentare sensato.
L’alimentazione per gli studenti è veramente essenziale: se seguirai una dieta bilanciata, scoprirai di sentirti subito più energico, più concentrato e produttivo. Al contrario, se ne seguirai una malsana, oltre a non sortire gli effetti desiderati, potresti avere anche grandi complicazioni sia in termini di produttività, sia per la salute. Cosa che non vogliamo, vero?
